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Mi momento meditación

Que cada uno responda con sinceridad: ¿cuánto tiempo veo la televisión o me conecto a las redes sociales? No se trata de sentirnos culpables, pero sí de ser conscientes de que se puede destinar parte de ese tiempo a practicar otras actividades.

Meditar en casa

• La meditación no es solo para unos pocos espíritus alternativos; todos necesitamos
paz interior para contrarrestar el ajetreo y las obligaciones diarias. Con las vacaciones
no es suficiente; eso lo intuíamos ya, ¿verdad?

• Razones para meditar.

¡La salud! En el plano físico, fortalece el sistema inmunológico y el cardiovascular, y alivia el dolor crónico.

En el psicológico, reduce el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y estimula la conversión de las situaciones negativas a positivas. Encontrarás más información en meditaya.com, una iniciativa de la Sociedad Española de Meditación para difundir esta técnica milenaria.

• Convierte la meditación en un hábito.

Es la clave para no abandonar, ya que sus beneficios no son inmediatos. Entonces, ¿cuánto tardo en notarlos? Investigando un poco descubro www.reto21diasmeditacion.com, creada por Mundo Pránico, donde me puedo descargar gratis una guía para empezar a meditar. Aprender un idioma lleva años, así que 21 días me parece más que bien. ¿A que sí?

• ¿Algo más?

Sí, respiración, concentración y una postura adecuada; consulta cuáles adoptar en conconciencia.com/postura-meditacion-zen

NO TE PIERDAS: Encuentra tu momento relax en casa

 

BEGOÑA FERNÁNDEZ, Redactora de Micasa
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En cuerpo y alma…

Por fin encontré mi remanso de paz particular y me hice adicta a él como eficaz remedio contra la ansiedad y el estrés diario. Estoy hablando del yoga, una disciplina milenaria originaria de la India que busca la salud física y el equilibrio emocional a través de determinadas posturas o asanas, el control de la respiración y la meditación. Te animo a practicarlo, verás cómo al poco tiempo notarás sus beneficios.

Dora Decora Yoga

– La tonificación del cuerpo. Ciertas posturas y, en especial, el mantenimiento de las mismas son un excelente ejercicio físico que ayuda a moldear el cuerpo y ganar flexibilidad; sumado a un concepto de alimentación sano y a la ingesta de la comida en determinadas horas del día, la pérdida de peso será notable.
– Rebajar la tensión. El ejercicio físico fomenta la relajación del cuerpo, pero también de la mente, aportando grandes dosis de calma y alivio de tensiones. La meditación es la herramienta más eficaz para alcanzar esta ansiada serenidad que realmente se encuentra en nuestro interior.
– Una forma de vida. Si sientes que estás todo el día irascible y nerviosa, te recomiendo practicar yoga periódicamente, te cambiará por dentro y por fuera.

Reserva un espacio en casa para tu relax. ¿Necesitas ideas?: Tu espacio zen.

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Un merecido descanso

Para qué os voy a engañar, me encanta mi trabajo pero también disfruto mucho enseñando a mi hija a leer, por no hablar de guisar, me relaja trastear en la cocina. Vamos que, sin comerlo ni beberlo, me he convertido en una superwoman del siglo XXI —y a mucha honra— funcionando siempre al 200%.

Que… ¿cómo lo hago? Tiene truco. De vez en cuando me dedico una tarde enterita para mí, bloqueo el cuarto de baño y lo convierto en mi spa privado revitalizante.

dora-en-el-baño

 

• Necesito tranquilidad. No hay quien relaje el espíritu escuchando el griterío de los enanos al otro lado de la puerta; por eso, yo procuro engatusar a mi marido para que se lleve a los niños al cine o a merendar por ahí. Pongo un poco de música tranquila e, incluso, enciendo algunas velas aromáticas para crear ambiente.

• Me doy un baño hasta arriba de espuma, como si fuera una actriz de cine. 15 minutos sumergida en agua caliente repleta de sales perfumadas lo cura todo. Aquí aprovecho para exfoliarme el cuerpo, eliminar asperezas de los talones, ponerme una mascarilla en el pelo y, cómo no, dejar la mente en blanco.

• Hidratarme me hace sentir bella y cuidada. Así que extiendo crema o aceites perfumados por toda la piel y dejo que se absorba sin prisa. Y si todavía no han vuelto a casa, remato la tarde con un té y dos pastas. ¡Me lo he ganado!

¿Quieres más ideas? Mira esta galería de fotos »

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