Archivo por meses: febrero 2014

Correr no es de cobardes

Cada día más personas se suman al running y deciden echar a correr por diferentes motivos: perder peso, sentirse mejor en su piel o superar un reto deportivo. Y tú, ¿te animas a empezar la marcha?

dora-decora-RUNNINGCuando empecé a correr fui tan ilusa que me calcé unas viejas zapatillas de aeróbic, me hice una coleta y salí a trotar sin rumbo fijo ni objetivo definido. ¡Ojalá un experto me hubiera guiado antes! Me ahogué tras dos zancadas y, al día siguiente, no podía dar ni un paso porque tenía ampollas y rozaduras.

Para que a ti no te pase lo mismo, echa un vistazo a los consejos de corredores avezados y empezarás con mejor pie que yo.

• Invierte en un buen par de zapatillas. Según tu peso, altura y, sobre todo, según tu tipo de pisada, necesitarás un modelo u otro y te acompañarán durante kilómetros…

• Haz de la carrera un hábito. Es clave correr con regularidad, aunque sea solo un rato, para ir habituando al cuerpo y la mente a esta actividad, que se convertirá en adicción.

• Intenta correr en compañía. Te animarás más, te rajarás menos y, seguro, te picarás con esas amigas con las que sales cada día.

• Completa el running con otros deportes. En especial los que aportan fuerza a tus músculos y los que mejoran la elasticidad.

• Fíjate objetivos reales y a corto plazo; son más fáciles de conseguir y te darán confianza.

• ¿Necesitas un empujón? Únete a la carrera con unas chicas solidarias y marchosas capitaneadas por Cristina Mitre, directora de belleza de la revista Elle. Entra en https://www.facebook.com/Mujeresquecorren o en Twitter @MQCbycrismitre e infórmate.

 

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TU RINCÓN FITNESS.
Si lo piensas bien, seguro que tienes un hueco en casa donde montar tu mini gym. Un par de pesas, unas gomas elásticas y una colchoneta serán suficiente para fortalecer piernas, abdomen y brazos. ¡Te vendrá genial para el running! Alfombras y báscula, de Rice.

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PARA TUS OÍDOS.
La música es un aliado indispensable, ya que te anima y marca el ritmo. Pero controla siempre el volumen, no debes aislarte de lo que pasa alrededor, es especial en la ciudad, donde los coches están tan presentes. Los auriculares SHQ2200, de Philips, están pensados para los deportistas, ya que su diseño ajustable los mantiene dentro de tus oídos, pase lo que pase (29,99 €).

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BANDA SONORA.
Las aplicaciones para móvil te guiarán en el entrenamiento. Funda para brazo de Movilquick, (11,9 €).

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¿FALTA DE ESPACIO PARA LA CINTA?
La nueva Spazio Forma, de Technogym, ocupa menos de 1 m2, mide 80 cm de ancho y está equipada con ruedas para trasladarla por casa. Además, la sensación de entrenamiento es de estar corriendo sobre hierba (3.490 €).

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MÚSICA PARA CORRER.
Este reloj MP4 incluye auriculares y pulsera o clip para usarlo a la carrera. SPC Internet 842 (59,90 €).

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EQUIPACIÓN.
CORTAVIENTOS: A primera hora de la mañana y por la noche, al salir a entrenar puedes pasar frío. Los cortavientos son prendas ligeras que te protegen cuando inicias la marcha. Super Nova Gore, de Adidas (130 €).
LUCE PIERNAS: Fundamental, sobre todo en verano, aunque también quedan bien encima de las mallas. Los míticos shorts tipo rocky han vuelto. Estos son de Oysho y pertenecen a su colección Gymwear SS14 (17,99 €).
TODOTERRENO: Para trotar sin riesgo por cualquier terreno, incluso nieve, necesitas un calzado técnico, como las zapatillas de trail
Gel-Fuji Sensor 2, de Asics (155).

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CAMPO A TRAVÉS.
No es lo mismo correr por la ciudad que hacerlo en plena naturaleza. Si sales al campo, cambiarás tu rutina y el paisaje aportará diversión a tu carrera. Pero ten en cuenta que el entrenamiento de trail running es diferente, y está contraindicado si tus tobillos son frágiles o si estás iniciándote en este deporte. Es importante salir con GPS y siempre con la ropa y el calzado adecuados. Las prendas y zapatillas de la foto son de la firma Asics.

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PELOTA DEPORTIVA.
Para combatir el sedentarismo y reforzar la musculatura y el equilibrio, Wellness Ball Active Sitting, de Technogym, es una aliada eficaz. En la oficina se puede utilizar como silla, ya que mejora la postura y tonifica piernas y abdomen. En casa, es la mejor aliada para desarrollar numerosos ejercicios (245 €).

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Otra forma de ir de compras

Si algo define a las tiendas pop up es que tienen fecha de caducidad. Descubre más sobre esta fórmula comercial de moda, sofisticada, dinámica, abierta, social y multimedia. ¡Te va a gustar!

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Para los expertos en marketing, los pop up stores reportan notoriedad a la marca y son una oportunidad de engagement con el cliente, o de conexión, en un clima de cercanía y confianza. Para mí, es un nuevo concepto de retail, estiloso, que gusta tanto aquí como en Nueva York, Londres, Berlín o Amsterdam. Tienen un punto muy espontáneo y casi clandestino; pero de su decoración y montaje se encargan empresas especializadas para que cada cita sea un éxito. Ya estoy deseando visitar todos estos:
• Mercado de Motores. En el Museo del Ferrocarril, Paseo de las Delicias, 61, de Madrid; el segundo fin de semana de cada mes, con ropa vintage, vinilos, muebles y complementos de anticuario… Tiene terrazas y restaurantes, música en vivo y actividades para niños.
• Mercado Central de Diseño. En Matadero Madrid, Paseo de la Chopera, 14, el 1 y 2 de marzo; moda, arte, muebles, complementos deco, emprendedores, ocio, workshops…
• Hatari! Organizado por Alquián, objetos viejos con alma, y Selectionism, rinde homenaje al espíritu africano más salvaje. Del 6 al 15
de marzo, en la Calle Séneca, 29, Barcelona.
• Y más. Infórmate de otros pop up stores en Mercadillosandmarkets.com, Madrid in Love, Just Handmade, Artilujos, On the Garage…

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VER, COMPRAR Y DISFRUTAR
Los pup up stores son más que tiendas efímeras. Su decoración, singular y con encanto, otorga al espacio un aire de exclusividad que también anima a comprar y, si buscabas un cojín, a lo mejor acabas llevándote cuatro y una manta. Un plus, en aquellos que se amenizan con performances o hay rincones gourmet el shopping se convierte en espectáculo. En la foto, telas Maycott, de Sanderson Home, de venta en Gancedo.

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PARA APARCAR, CASI, EN LA PUERTA…
Los pop up stores se abren en barrios céntricos. El coche, mejor en casa. Moto Vespa (2.720 €).

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EL BROCHE A TU ESTILISMO: UNA SHOPPING BAG
Bolsa plegable, de Reisenthel (32 € aprox.). Distribuye www.dissenyplus2.com.

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LA LOCALIZACIÓN
Garajes, naves, locales curiosos y fábricas antiguas… elegir un lugar con un uso distinto para una pop up aporta valor al evento. En esta imagen se muestra el ático de la estación de trenes de Chamartín, en Madrid, donde se celebra Nómada Market. Su próxima edición: 4, 5 y 6 de abril.

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OBJETOS CURIOSOS
El factor sorpresa caracteriza a una tienda pop up. Las piezas singulares, únicas, te seducirán.

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¿Y CÓMO ME ENTERO?
A través de redes sociales, blogs y, cómo no, también funciona el boca-oreja. Funda para Samsung Galaxy, de Cath Kidston (30 €).

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EL MUEBLE QUE BUSCAS
Te está esperando en la feria Antique & New Deco, del Centro Comercial Moda Shopping, de Madrid, del 13 al 16 de marzo. Participan más de cuarenta anticuarios y tiendas de decoración retro y vintage de España y cuenta con la colaboración de la Revista Nuevo Estilo.

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BIEN HIDRATADA
Varias horas fuera de casa, tal vez, todo el día, porque comprando pasa el tiempo sin sentirlo. ¡Que no se te olvide llevar algo de beber! Mejor, una botella de agua, para hidratarse con 0 calorías. Botella, de Solán de Cabras.

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VOY CÓMODA
Una jornada pop up store requiere ir cómoda, de pies a cabeza, sin descuidar el estilo. Puedes ir con unas deportivas ultrafashion o con algo más soft & chic. Cálzate unas bailarinas; éstas son de Benetton (29,90 €).

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TOCA PAGAR
El carácter efímero de las tiendas pop up crea un sentido de urgencia que te lleva a comprar en el momento. ¡A ver quién se resiste! Monedero Lotta White, de Greengate, de tela plastificada y con cremallera (40 €).

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